মেদ কমান সহজ ৫ ঘরোয়া উপায়ে |

Rokeya Begum    ১১:০০ পিএম, ২০১৯-০৭-০৭    31


মেদ কমান সহজ ৫ ঘরোয়া উপায়ে |

সুন্দর মেদহীন শরীর কে না চায়? তবে এখনকার ফাস্ট ফুডের যুগে মেদহীন শরীর পাওয়া বেশিরভাগ মানুষের কাছে স্বপ্নের মতো।

মেদ সমস্যা স্বাস্থ্যের পক্ষেও বেশ ক্ষতিকর।  অতিরিক্ত মেদের ফলে বাড়তে পারে ডায়েবিটিস, প্রেশার, কোমর ও হাঁটুর ব্যাথার মতো সমস্যা।

তাছাড়া অল্প কাজকর্মেই বুক ধরপর, ক্লান্তি, অনিদ্রা, শ্বাসকষ্টের মতো বহু শারীরিক সমস্যার সঙ্গেও অতিরিক্ত ওজন প্রত্যক্ষভাবে জড়িত।  তবে চিন্তার কিছু নেই।  সহজ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতিতেই কমতে পারে মেদ।  জেনে নিন বাড়িতে সহজেই মেদ কমানোর টিপস্-

১) খাওয়ার সময়ে পেটে একটু জায়গা রেখে খান।  খাবার ভালো হজম হবে।  অতিরিক্ত ক্যালোরির সমস্যাও

হবে না।

২) সারাদিনের খাবারের প্রোটিনের পরিমাণ রাখুন বেশি।  ছোট মাছ, চিকেনের ব্রেস্ট পিস খান।  খাবারের পাতে রাখুন প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ও ফল।

৩) বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।  রেড মিট, ফাস্ট ফুড, ডিপ-ফ্রাই করা খাবার, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংক্স না খাওয়াই ভালো।  বদলে স্ন্যাক্স হিসাবে খান ফল, গ্রিলড খাবার, চাট, স্যালাড, আমন্ড, টক দই।

৪) বাড়িতেই করুন শরীরচর্চা।  রোজ সকালে উঠে আধ ঘন্টা রাখুন নিজের জন্য।  স্কিপিং, বুক ডন, বৈঠক, পুল-আপের মতো খালি হাতে ব্যায়াম করুন।  তবে ব্যায়াম শুরুর আগে কোনও শরীরচর্চা বিশেষজ্ঞের থেকে সঠিক ফর্ম অবশ্যই জেনে নেবেন।  ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম-আপ এবং শেষে স্ট্রেচ অবশ্যই করবেন।

৫) মেদ কমাতে না খেয়ে খালি পেটে থাকেন অনেকে।  সেটি খুবই ভুল ধারণা।  অল্প অল্প পরিমাণে একাধিকবার খান।  নয় তো হিতে বিপরীত হবে।

সূত্র: এসএনএন২৪

 


রিটেলেড নিউজ

চুল পড়া প্রতিরোধে রসুন

চুল পড়া প্রতিরোধে রসুন

Rokeya Begum

চুল পড়া রোধে পেঁয়াজের রস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে সেই সঙ্গে রসুনও অনেকটা ম্যাজিকের মতো কাজ করে। ... বিস্তারিত

তেজপাতার থেরাপি কমাবে মানসিক অস্থিরতা!

তেজপাতার থেরাপি কমাবে মানসিক অস্থিরতা!

Rokeya Begum

 রান্নাঘর থেকে তেজপাতার গন্ধ ভেসে আসা মানেই সুস্বাদু খাবারের ইঙ্গিত। ফোড়নের ঝাঁজ আর তেজপাতার ... বিস্তারিত

অত্যাধিক মানসিক চাপে হতে পারে সিজোফ্রেনিয়া!

অত্যাধিক মানসিক চাপে হতে পারে সিজোফ্রেনিয়া!

Rokeya Begum

 পরিবারের কেউ মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত হলে চিকিৎসা করানোর আগে সমস্যা লুকোতেই ব্যস্ত হয়ে পড়েন সদ... বিস্তারিত

সস্তা সানগ্লাস ডেকে আনতে পারে অনেক বড় সর্বনাশ!

সস্তা সানগ্লাস ডেকে আনতে পারে অনেক বড় সর্বনাশ!

Ainun Nahar

এই গরমে বাড়ির বাইরে পা রাখতে হলে তিনটা জিনিস সঙ্গে রাখতেই হয়, পানির বোতল, ছাতা আর সানগ্লাস। ছাতার বদ... বিস্তারিত

গরমে ঝরছে চুল,কি করবেন?

গরমে ঝরছে চুল,কি করবেন?

Ainun Nahar

গরমে অনেকেরই বেশি চুল পড়ে। এই সমস্যায় অনেকেই বুঝতে পারেন না কী করণীয়। আসুন জেনে নেই গরমে চুল পড়লে ক... বিস্তারিত

শরীরে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

শরীরে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

Ainun Nahar

ইদানীং অনেকের শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। নানা ধরনের সমস্যায় ভুগছেন তার... বিস্তারিত

সর্বশেষ

এলার্জি আছে? টানা ২১ দিন এই খাবারটি খান, এলার্জি হবে চিরবিদায় |

এলার্জি আছে? টানা ২১ দিন এই খাবারটি খান, এলার্জি হবে চিরবিদায় |

Razibul Islam

কোন বিশেষ ধরনের খাবার অনেকেরই কম বেশি এলার্জি থাকে। এ এক এমনই বিচ্ছিরি সমস্যা যার জন্য আপনি নিজের ... বিস্তারিত

সেই চেনা রূপে এই বর্ষা

সেই চেনা রূপে এই বর্ষা

Rokeya Begum

ভরা আষাঢ়েও বৃষ্টি নেই। এ নিয়ে হা-হুতাশের শেষ ছিল না নগরবাসীর। তবে কি ষড়ঋতুর বাংলাদেশ থেকে হারিয়ে ... বিস্তারিত

জ্বর হলে অবহেলা না করে ডেঙ্গু পরীক্ষার আহ্বান

জ্বর হলে অবহেলা না করে ডেঙ্গু পরীক্ষার আহ্বান

Rokeya Begum

 বৃষ্টি ও আবহাওয়ার তাপমাত্রার সঙ্গে ডেঙ্গুর একটা সম্পর্ক রয়েছে মন্তব্য করে জ্বর হলেই অবহেলা না ... বিস্তারিত

চুল পড়া প্রতিরোধে রসুন

চুল পড়া প্রতিরোধে রসুন

Rokeya Begum

চুল পড়া রোধে পেঁয়াজের রস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে সেই সঙ্গে রসুনও অনেকটা ম্যাজিকের মতো কাজ করে। ... বিস্তারিত